Kepek Ekmeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori, Kepek ekmeği, ayrıca diyet ekmek olarak da bilinir. Son zamanlarda diyet yapmak isteyenlerin sık olarak tükettiği kepek ekmeğin beyaz ekmek yerine tercih edilmesi gerekir. Uzmanlarca tavsiye edilmesindeki sebep kepek ekmeğindeki kalori değerinin beyaz ekmeğe oranla daha düşük olması, beyaz ekmeğe göre buğday kaynaklı besin değerlerinin yüksek oranda olması ve beyaz ekmekte bulunan yüksek kaloridir. Kepek ekmeği kepek unundan elde edilir ve yüksek oranda B grubu vitamin içermesi sebebiyle kansere karşı faydasının olduğu biliniyor. Ayrıca bol miktarda mineral içermesi de tavsiye edilmesindeki önemli etkenlerdendir.

Bir tane normal kalınlıkta kepekli ekmek, 30 gram ve 66 kaloridir. Normal kalınlıkta olan bu bir dilim kepekli ekmekte 13,1 g. Karbonhidrat, 2,4 g. Protein, 0.4 g. Yağ, 0 mg. Kolesterol, 138.9 Sodyum, 76.8 Potasyum, 6.9 lt. Kalsiyum, 0.8 g. Demir bulunmaktadır. Kepek ekmeği öğle yemeklerde olduğu gibi akşam yemeklerinde de rahatça tüketilebilir. Kolay sindirilmesi sayesinde midede herhangi bir rahatsızlık oluşmasına neden olmaz. Bu bakımdan diyet yapanlar rahatlıkla kullanabilirler.

Kalın bir dilim kepek ekmeği ise 40 gram ve 88 kaloridir. Sizde yemeklerde ekmek tüketmeyi sevenlerdenseniz eğer tek bir kalın dilimden oluşan kepekli ekmeği tercih edebilirsiniz. Bu şekilde kalın dilimden oluşan kepekli ekmekte; 17.5 g. Karbonhidrat, 3.2 Protein, 0.5 Yağ, 0 mg. Kolesterol, 185.2 mg. Sodyum, 102.4 mg. Potasyum, 9.2 lt. Kalsiyum ve 1 g. Demir vardır. Yararları arasında bu gibi özellikleri de mevcuttur. Normal ekmekten daha çok yararlıdır. Kepekli ekmeği kahvaltı yaparken de tüketebilirsiniz. Mesela kepekli normal kalınlıkta bir dilimden yapılan tost sizi hem uzun süre tok tutacak hem de çok fazla kalori almamış olacaksınız.

Kepek Ekmeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kepekten Kurtulma Yolları

Kepekten Kurtulma Yolları

Kepek Nasıl Geçer?

Kepek Nasıl Geçer?

Popüler İçerikler

Kepeğe Ne İyi Gelir?

Kepeğe Ne İyi Gelir?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kepek Saç Döker mi?

Kepek Saç Döker mi?

Zetion Kepek Şampuanı

Zetion Kepek Şampuanı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kepek Oluşumu ve Tedavisi

Kepek Oluşumu ve Tedavisi

Kepek Yemek

Kepek Yemek

Kepek Kaşıntı Yapar mı?

Kepek Kaşıntı Yapar mı?

Saçta Kabuklu Kepek

Saçta Kabuklu Kepek

Kepeğe Çözüm Önerileri

Kepeğe Çözüm Önerileri